Title:

Lumbàlgia i Salut de l’Esquena: Definició, Causes, Prevenció i Tractaments

## Resum - **Introducció**: Presentació del director de l’hospital Xavier Oliac i la Dra. Jassi Molins, del Servei de Rehabilitació. - **Definició de la lumbàlgia**: Dolor a la zona lumbar, agut vs crònic. - **Incidència**: Fins al 80 % de la població pateix mal d’esquena en algun moment. - **Causes**: Sobresforç, postures mantingudes, factors genètics i degeneració (artrosi). - **Prevenció**: Higiene postural (doblar genolls, portar càrregues a prop del cos), evitar sedentarisme i reforçar musculatura (cintura abdominal i lumbar). - **Model biopsicosocial**: Impacte de factors psicològics i socials en l’aparició i cronicitat del dolor. - **Quan consultar**: Signes d’alarma (ciàtica, dolor irradiat, pèrdua de pes, estat general alterat), diagnòstic amb metge de família i ús selectiu d’imatges (radiografia, ressonància). - **Gestió de l’agut**: Repòs relatiu, aplicació de calor o faixa amb sentit comú, calmants suaus. - **Classificació**: Lumbàlgia aguda (< 3 mesos) vs crònica (> 3 mesos) i estratègies específiques. - **Educació postural**: “Escoles de columna” per aprendre hàbits de recollir objectes, seure i caminar. - **Pràctiques culturals**: Diferències en postures habituals segons tradicions (orientals vs occidentals). - **Exercicis de rehabilitació**: Ioga, natació, passejar i activitats que agraden al pacient. - **Tractaments farmacològics**: Paracetamol, ibuprofèn i antiinflamatoris en fase aguda i crònica. - **Desmuntatge de mites**: El repòs absolut no és més efectiu que el repòs relatiu; el dolor crònic cronifica amb factors emocionals. - **Mesures locals**: Calor i gel segons tolerància, prova/error. - **Cloenda**: Agraïments i anunci de continuació del tema en futures edicions.

['lumbàlgia', 'mal d’esquena', 'ciàtica', 'rehabilitació', 'artrosi', 'postures', 'higiene postural', 'exercici', 'model biopsicosocial', 'diagnòstic', 'repòs', 'calor', 'gel', 'faixa', 'paracetamol', 'ibuprofèn', 'antiinflamatoris']