Title:

Beneficis de caminar i programes de salut a Tarragona

## L'hàbit de caminar com a font de salut En aquesta edició de *Tarragona Saludable*, experts en salut i esports analitzen com **caminar almenys 30 minuts al dia** actua com una autèntica "medicina natural". Es destaca la importància de combatre el *sedentarisme* per prevenir malalties cròniques i millorar la qualitat de vida de manera econòmica i accessible. ### Beneficis provats científicament L'activitat física regular, especialment caminar a un ritme que acceleri lleugerament el cor, aporta avantatges en diversos àmbits: * **Salut Cardiovascular:** Ajuda a prevenir infarts, controla la hipertensió i millora la circulació sanguínia. * **Salut Mental i Cognitiva:** Retarda el deteriorament cognitiu en la gent gran i combat l'*estrès* i la fatiga mental. * **Sistema Immunitari i Ossis:** Enforteix les defenses i és clau per prevenir l'*osteoporosi*. * **Benestar Emocional:** L'alliberament d'endorfines i la socialització en caminar acompanyat milloren l'estat d'ànim. ### Prescripció mèdica i estalvi social Des de l'ICS es subratlla que caminar ja es **presciu com un fàrmac** dins de les històries clíniques. Els resultats de programes com *Anem a Caminar* demostren que: 1. Millora objectivament paràmetres com l'hemoglobina glucosilada en diabètics. 2. Pot generar un **estalvi d'uns 5 milions d'euros** en reducció de fàrmacs i gestió de malalties si la població sedentària s'activa. ### Caminades populars a Tarragona El Patronat Municipal d'Esports organitza 9 caminades anuals aprofitant l'*Anella Verda* i l'entorn natural de la ciutat. Es destaca la propera **caminada popular del 12 de maig**, un circuit de 13,4 km que combina zones urbanes i camins rurals (Loreto, Oliva, Francolí), fomentant hàbits saludables i el coneixement del territori. > "Si el caminar 30 minuts al dia fos una pastilla, tindria moltíssimes indicacions i gairebé cap contraindicació."

['salut', 'activitat física', 'Tarragona', 'caminar', 'prevenció', 'esports', 'ICS', 'Anella Verda']