Bona tarda a Tarragona, benvinguts i benvingudes a un nou espai que neix a Tarragona Ràdio,
la ràdio de la ciutat. Benvinguts a En Positiu.
Us parla i us acompanya en aquest projecte una servidora, Gemma G. Gasulla,
coach d'Inanaut Consulting.
I ara us preguntareu què és en Positiu, què és aquest programa?
Doncs bé, és un programa sobre coaching, desenvolupament i creixement personal
des d'un punt de vista optimista, feliç i motivador.
Presentat, com us he comentat per mi mateixa, Gemma,
que s'emetrà els dijous de 5 a 6 de la tarda de manera quinzenal aquí a Tarragona Ràdio.
Doncs bé, el nostre principal objectiu en crear aquest programa
és poder crear un ambient i un moment on conèixer i conèixer-nos,
on descobrir, on aprendre i on poder divulgar eines pràctiques
pel dia a dia del nostre creixement personal i professional.
En Positiu vol ser un programa proper i acollidor,
que ens transporti i ens brindi eines per millorar emocionalment,
personalment i professionalment.
Gràcies a entrevistes, a les tertúlies, amb diferents experts i col·laboradors,
a la participació de tots els oients,
volem aconseguir un programa entretingut, alegre
i carregat de dosis d'energia positiva i optimisme.
Voleu compartir i contactar amb nosaltres?
Doncs molt fàcil, podeu fer-ho al nostre correu
en positiu arroba tarragonaradio.cat
en positiu arroba tarragonaradio.cat
o a la nostra plana de Facebook, en Positiu.
Molt bé, comencem avui el primer programa
i el tema del dia és la motivació.
Aquesta paraula que coneixem
i que a vegades ens costa tant posar-la en pràctica.
I direu, una paraula, motivació, molt bé.
I d'on ve aquesta paraula?
Què li passa amb aquesta paraula?
Doncs ve la motivació, ve del llatí, de motivus.
I què significa?
Causa de moviment.
És a dir, que quan ens motivem, ens movem.
La motivació és un estat intern,
un estat intern que ens activa,
que ens dirigeix, que ens manté.
Es diu que la base de tota motivació és el desig.
És a dir, si estic motivat, és perquè vull fer alguna cosa.
I bé, podem dir, com s'obté aquest desig?
Doncs bé, aquest desig s'obté, com hem dit,
per tenir ganes de fer alguna cosa.
Una cosa que vull fer aquella cosa,
llavors em sento motivat per fer-la.
I bé, si parléssim de manera molt més quotidiana,
què diem?
Doncs que la motivació és el per què de fer una cosa determinada.
És a dir, actuar.
És a dir, senyors,
tothom actuar, a moure's, a motivar-se.
El segon punt que tractarem en aquest programa,
parlarem amb el protagonista de la setmana,
una entrevista amb un expert,
amb un motivador,
coach, emprenedor,
i un dels grans d'Espanya,
un top ten, que diuen José P. García, des de Madrid,
qui ens parlarà i compartirà la seva experiència
dins de l'apassionant món de la motivació.
I ja per acabar aquest programa de la motivació,
farem una petita tertúlia amb col·laboradors i experts
on participar, on parlar de manera molt més propera
i on parlarem de manera mena alegre de les nostres experiències,
de les nostres opinions, visions,
sobre aquest tema que hem comentat de la motivació.
És a dir, que no us ho perdeu i...
Comencem!
Sigues fort!
Mai saps a qui estàs inspirant!
I bé, com hem comentat,
començarem aquest programa avui amb l'entrevista
amb el protagonista del dia,
que ens parlarà de motivació,
i qui millor per parlar de motivació
que un motivador majúsculars?
José P. García.
Hola, José P.
Hola, muy buenas, Gemma.
I un placer estar con vosotros.
Molt bé, gràcies.
Doncs bé, començarem presentant a José P. García.
José P. García és una de les principals referències d'Espanya
en el món del coaching, de l'emprenedoria
i de l'empowerment, de la motivació.
Empresari, emprenedor i coach.
És un comunicador únic, diferent
i que no deixa indiferent.
És fundador de la Universitat de la Bona Vida,
una iniciativa que és pionera a Espanya
i que ajuda les persones a explotar el seu potencial.
I, a part, ha format part de la Junta Directiva a Sesco,
a l'Associació Espanyola de Coaching,
i és una autoritat en desenvolupament personal,
motivació, autodescobrament i autolideratge,
matèries que ha impartit en empreses i multinacionals
i del qual és professor en més d'11 màsters de coaching i emprenedoria
en escoles i en diverses universitats,
així com té cursos propis i conferències dirigides
especialment a emprenedors, empresaris, directius i formadors.
Entre aquests cursos coneixem el famós
Vivir del Coaching, que sabem que ara mateix
està donant aquesta formació a Madrid,
és a dir, que sabem que anirà molt bé, José P.
I, bueno, i per acabar aquesta petita presentació
també volíem comentar que José P.
és un peregrí del Camino de Santiago
i gràcies a aquest camí ha anat descobrint
durant més de sis anys, doncs, molta força i molta energia
que li ha anat donant molta garra
per poder escriure aquest llibre que es diu
Buen Camino i que el traurà ara dintre de poquet
l'estrenarem.
És veritat, José P, l'estrenarem d'entro de poco?
Buen Camino?
Buen Camino.
Sí, sí, es el libro, bueno, sale al mercado
la semana que viene, haré la presentación en Barcelona
el 14 de noviembre y la verdad que estoy muy ilusionado
porque para mí, pues bueno, es como tener un hijo
y ya está aquí, ¿no?
Me ha costado tres años, pero creo que va a ayudar
a muchas personas a que puedan vivir mejor.
Muy bien, muchas gracias, José P, pues ahí estaremos
el 14 de noviembre en Barcelona.
Esperemos y sabemos que será un éxito.
Pues bueno, empezamos ahora a hablar del tema
que veníamos presentando, que es la motivación.
Y bueno, como hemos dicho, tú eres un motivador,
trabajas motivando a la gente, entonces queríamos
preguntarte motivación, ¿no?
¿Qué es para ti motivación?
Para mí la motivación es algo que todos tenemos dentro,
todos estamos motivados a hacer lo que hacemos,
incluso para tumbarme en el sofá, tengo una motivación.
Y esto sería la motivación en minúscula.
Y luego hablando de la motivación en mayúscula,
que es la que me encanta, sería algo similar a vivir motivado,
vivir ilusionado, vivir con pasión.
Y si queremos acceder a esa pasión, para levantarnos todos los días
de un salto ilusionados por la vida, con una sonrisa en la cara,
la mejor herramienta que existe en el mundo y la mejor estrategia
es hacer lo que te apasiona.
O sea, la pasión y la motivación están completamente vinculadas al talento,
aquello que sabemos hacer y nos encanta hacer.
Así que para estar eternamente motivados,
búscate algo que esté vinculado a lo que te apasiona hacer
y entonces te levantarás todos los días con una gran sonrisa en la cara.
Perfecto, muchas gracias, Josepe.
¿Y qué te voy a decir?
Comentabas el tema de la pasión, ¿no?
De hacer algo que te guste.
¿Para ti es la clave principal esta para motivar y transmitir energía?
Es el hecho de que cuando uno está haciendo lo que ha venido a hacer al mundo,
que eso está vinculado a su talento, a su don, no queda otra.
La energía fluye porque entramos en estados flow.
Es esa sensación que habremos tenido muchas veces
de estar haciendo algo que nos gusta tanto que perdemos la noción del tiempo, ¿no?
Eso es el estado flow.
Entonces cuando dedicamos nuestra vida a estar volcados en las cosas que nos apasionan,
el estado crónico, el estado continuo, es un estado flow.
No, en un estado flow estamos con la energía a tope, con la ilusión a tope,
con la concentración a tope, y entonces pues se puede decir que los días tienen mucho sentido
porque cuando me voy a dormir puede decir, me ha merecido la pena el día y digo,
ojo, me ha merecido mucho la pena el día.
Aunque la mayoría de la población está justo en el lado contrario, ¿no?
Está haciendo cosas que no le gustan, no saben qué les gusta o qué es lo suyo,
y por lo tanto el sistema educativo no está montado para identificar
en qué podemos aportar valor y que nos llene a nosotros,
porque lo llevamos dentro.
Así que tiene un sistema que crea ciudadanos muy, muy, muy resignados.
Perfecto.
Al hilo, siguiendo esto que comentabas de hoy en día, ¿no?
Te quería preguntar, ¿no?
¿Qué papel tiene, tú qué papel crees que tiene la motivación hoy en día
y en la situación que estamos viviendo?
¿Cómo lo ves?
Pues lo que está claro es que solo salimos de una situación dura con ganas,
con fuerza, con gasolina, y para tener ganas, fuerza y gasolina,
esa fuerza, gana y gasolina normalmente su fuente es interna.
Así que tenemos que cambiar nuestro estado, y nuestro estado va a cambiar
si empezamos a percutir en ciertas cosas que nos hace estar más animados.
La primera de ellas es llevar nuestra mirada,
o por lo menos una de las que a mí me funcionan muy bien personalmente,
es llevar nuestra mirada no a aquello que no funciona,
sino a aquello que sí funciona.
Esto, fíjate que la infelicidad viene causada
porque dedicamos el 80% de nuestro tiempo y atención
a fijarnos en aquello que no funciona o no nos gusta o no está bien.
Y el 20% del tiempo lo dedicamos a aquello que sí nos gusta, sí está bien.
Pero en realidad, en la vida estamos rodeados de cosas que sí están bien, ¿no?
Yo ahora mismo estoy hablando porque tengo una lengua para hablar,
estoy escuchándote porque tengo unas orejas y un oído para oírte,
y funciona, estoy andando mientras hablo porque tengo unos pies que me llevan,
estoy respirando, estoy bajo techo,
cosa que mucha gente en el mundo no está ahora mismo,
tengo ropa que está limpia y la tengo puesta,
y eso no nos damos cuenta.
Lo que sí me doy cuenta es que me he quedado sin cobertura en el móvil
y ya estoy amargado y no se quede telefónica.
Entonces, lo primero es aprender a llevar mucho más
o obligarnos a llevar mucho más la mirada al agradecimiento.
¿Qué tenemos que sí está bien?
Y eso pasa por cosas y pasa por personas, ¿no?
De quienes estamos rodeados en la vida que merecen la pena
y están cerca de nosotros y a los que queremos,
pues también se veían en dar las gracias, ¿no?
Y eso cambia completamente la mirada.
Empezar por las mañanas dedicando cinco minutos a estar agradecido
cambia en el día completo.
Muy bien.
O sea, que podríamos decir, como decías, ¿no?
Eso fijarnos, agradecer, fijarnos en lo que sí que funciona
en todo esto que tenemos y que no valoramos
y que muchas veces, como comentas, ¿no?
Dejamos de ver estas cosas, lo que decías, estoy bajo techo,
llevo ropa, puedo comer y nos fijamos, me he quedado sin cobertura,
en otras cosas y centramos lo que decías, ¿no?
El 80% del tiempo en lo que no funciona y el 20% en lo que sí funciona, ¿no?
Qué datos sorprendentes, ¿verdad?
Es increíble.
Fíjate, claro, somos hijos de las historias que nos contamos.
Nuestro diálogo o discurso mental es lo que marca nuestra vida.
En función de lo que yo me diga, estoy de una manera o de otra.
Si veo que ocurre algo y digo, fíjate qué faena,
mi estado de ánimo es de una manera.
Y si veo que pasa algo, eso mismo, y digo, fíjate,
no ha salido como yo quería, ¿qué puedo aprender de esto?
Mi estado de ánimo también es distinto.
Esto depende de lo que nos estamos diciendo.
Pues el 90%, más bien el 93% de los pensamientos cotidianos
son pensamientos cíclicos, los tenemos todos los días.
Y una gran parte de ellos son tóxicos,
no nos llevan a ningún lado, nos amargan la existencia.
Fíjate si es importante lo que nos contamos en la mente
y empezar a descubrir que eso debe ser una herramienta
a nuestro servicio, no que nos esclavice,
sino que llevemos nuestra atención a aquello que nos interesa
llevarla de verdad, que nos ayuda a crecer y a estar bien.
Muy bien.
Y a raíz de esto que comentabas, ¿no?,
de estos pensamientos tóxicos y de cómo marcan lo que hacemos y tal,
¿la motivación o lo motivado que se pueda sentir una persona,
tú crees que marca el éxito o el fracaso que pueda tener en la vida?
Pues a mí me da que cuando uno está motivado,
y eso significa que tiene ilusión, que tiene energía y tiene pasión,
son unas catapultas alcanzar metas.
Cuando uno está plof, las ganas de alcanzar una meta no son muy altas.
Y además, no solo las ganas, la capacidad para alcanzarla tampoco,
porque no tienes esa gasolina que hace falta para llegar.
Pero cuando estás con un ánimo energetizado, con ilusión,
cuando te das mensajes que te ponen las pilas,
se avanza mucho más rápido, mucho mejor,
y una palabra que me encanta y que para mí es imprescindible en mi vida,
con mucho más disfrute.
Muy bien.
Muy bien, el disfrute, ¿no?
Como contabas antes, al principio, ¿no?,
lo que te motiva es cuando estás haciendo algo que te gusta, ¿no?,
algo que disfrutas haciendo, ¿no?
Correcto.
Y, bueno, ya dos preguntas últimas ya para finalizar, Josepe.
Hablábamos de tú, ¿no?
Has dicho incluso algunos trucos que a ti te funcionan, ¿no?,
o algunos cambios que comentabas, ¿no?
Y me gustaría que pudieses decir qué cambios serían necesarios para motivarnos,
para intentar cambiar este 80-20% que comentabas.
¿Qué? Algunos truquillos que podríamos hacer.
Pues vamos a ir a una pequeña selección de truquillos, Gemma, ¿te parece?
Perfecto.
Vamos a ir.
El primero es estar alerta.
¿Qué significa estar alerta?
Dice, no dejarme llevar.
Mañana por la mañana, cuando me levante,
no me voy a dejar llevar por lo que hago cotidianamente.
Me voy a levantar y voy a prestar atención
al primer pensamiento que tengo según me levanto, ¿vale?
Pongo atención en eso.
Entonces, si ese pensamiento no me alienta, lo cambio.
Me digo otra cosa.
Imagínate que me pudiera levantar mañana
y es habitual que diga,
jolines, qué horas son y tengo que irme a trabajar.
Bien, pues mañana, cuando me pillo diciendo eso, lo voy a cambiar.
Lo voy a cambiar y voy a decir, por ejemplo,
bien, otro día más que estoy vivo y seguro que hoy hay sol.
Por ejemplo, ¿vale?
Segundo truco.
Esto es como un proceso, ¿vale?
Sí.
Un proceso que dura muy poquito, pero que puede ayudar mucho.
Llego al espejo, ahí al cuarto de baño,
miro y en vez de ver a un cerro con agujeras,
con una cara de mala leche que no puede con ella,
miro, me sonrío y me digo, ahí mirándome,
digo, pues qué tío, más majete ahí enfrente.
¿Vale?
Y luego ahí yo hago otra cosa también,
que es la música es un potentísimo generador
de cambios de estado de ánimo, ¿no?
Sí.
Entonces yo me he hecho una selección de tres o cuatro canciones
que me ponen las pilas.
Así que cuando llego, me voy un momentito a mi despacho
que tengo ya preparada ahí la música
para no tener que buscarla, para que no me entre la pereza,
elijo una canción de las tres que tengo
que me ponen las pilas, me la pongo
y me siento mucho mejor, ¿no?
Y después le dedico cinco minutos a dar gracias,
a decir, porque soy agradecido
y no tengo más que mirar un poquito a mi alrededor
y encuentro más de cien mil cosas por las que dar gracias.
Y uno así empieza el día
con mucha más energía, mucha más motivación
y con un estado de ánimo mucho más potenciado.
Pues perfecto.
Muchas gracias, Josepe.
Vamos a hacer un pequeñito repaso
a estas cuatro puntuaciones que nos has dicho.
Estar alerta, prestar atención.
Sí, si no nos gusta, lo dejamos pasar
y buscamos algo que sí que realmente nos da energía.
Nos miramos al espejo y nos sonreímos.
Nos miramos, como has dicho tú,
qué tío, qué tía, más majo, más maja hay ahí delante.
La selección de música,
estas canciones que nos ponen las pilas,
que nos dan energía.
Sí, tenemos que comentar a los oyentes
que de este tema vamos a ir hablando programa a programa.
Os lo dejamos allí.
Y por cuarto punto has comentado
lo de los cinco minutos de dar gracias,
que eso también has hecho la pincelada antes,
de cuántas cosas podemos dar gracias.
Y con todo esto comentamos
que podemos empezar el día con mucha más energía
y mucho más motivados.
Gracias.
Pues muy bien, pues, Josepe García,
muchísimas gracias por tu tiempo,
muchísimas gracias por estar con nosotros
y un abrazo muy fuerte.
Muchas gracias.
Muchas gracias a ti, Gemma,
y enhorabuena por el programa.
Muchas gracias, Josepe.
Chao.
Chao, adiós.
Tu has de fer el que és millor per a tu.
Ningú camina amb les teves sabates.
Diumenge, el Nàstic vol assaltar el líder.
Els granes arriben a Llagostera
amb una dinàmica negativa
que han de trencar i davant es trobaran un equip
que ha guanyat tots els partits que ha jugat el Sucamp
i que només ha perdut un partit en 14 jornades.
El repte difícil, però no impossible,
per trencar la dinàmica de 5 jornades
sense guanyar dels de Vicente Moreno,
que veuen com els objectius s'estan allunyant.
Aquest diumenge a 3 quarts a 12 del migdia,
des del camp municipal de Llagostera,
viurem la 15a jornada de Lliga
al grup tercer de la segona B
entre Llagostera i el Nàstic.
Escolta, ens participa el Joc de la Porra
i comenta el partit a les xarxes socials del Sembra Nàstic.
Viu el futbol, viu el Nàstic i viu els gols.
Gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol, gol.
Ja tenim plan pel divendres 22 de novembre.
Què hi ha?
Doncs mira, celebrem el Night and Shop by Tarragona.
Això vol dir que podrem comprar al vespre?
Sí, sí. Des de les 8 i fins a la mitjanit podrem comprar, aconseguir regals, descomptes, testets, música...
Ui, ara mateix baixa peu i aviso a la resta.
Vine i gaudeix el Night and Shop by Tarragona el 22 de novembre a la nit.
Tarragona, patrimoni de la humanitat.
Si quan tens fred als peus no pares de repetir...
Winter's coming.
Creus que un fim d'ambels amics pot ser...
Legendary.
I quan gastes una broma no pots evitar cridar...
Bazinga.
És que no tens remei. Ets un addicte en sèrie.
Uneix-te al programa de ràdio més televisiu amb els col·laboradors més esbojarrats.
Cada dijous a dos quarts de nou a Tarragona Ràdio, addictes en sèrie.
Open Gangnam Style.
Si et pensaves que Tarragona Ràdio no tenia glamour...
Arriba Jessie's Weekend.
El Ja Tardes, cada dilluns a partir de les 7 de la tarda, Jessica Linares obre una finestra al món de la moda sota el seu punt de vista.
Jessie's Weekend es vesteix amb la roba més espectacular perquè t'enganxis al món de la moda.
Cada dilluns, el Ja Tardes, a partir de les 7 de la tarda, Jessie's Weekend a la passarela de Tarragona Ràdio.
Per cada minut que estàs enfadat, perds 60 segons d'estar feliç.
Molt bé, seguim amb aquesta tarda de dilluns i com us hem comentat, amb aquesta tertúlia.
I aquí tenim de convidats a Maria Teresa Huguet, llicenciada en Medicina.
Bon dia.
I a Àlex Álvarez, fisioterapeuta.
Hola, bon dia.
I a Rubén Rossell, coach emprenedor.
Hola, bon dia.
Molt bé, doncs començarem presentant-vos una miqueta amb aquests 3 convidats avui,
que ens continuaran parlant de la motivació des dels 3 punts de vista que ells treballen.
Com hem comentat, Maria Teresa Huguet és llicenciada en Medicina i Cirurgia General.
Ha fet la seva especialitat en Nutrició, mitjançant un màster en Nutrició i Ciències dels Aliments.
I a més té dos postgraus en Medicina de l'Ansietat i en Medicina Estètica per la Universitat Autònoma.
També té dos cursos de coaching.
El primer és coaching IPNL en l'àmbit de la salut.
I l'altre, que és més específic, en coaching nutricional.
Benvinguda, Maria Teresa.
Moltes gràcies, Gemma. Bon dia.
Després tenim, com hem dit, en Ruben Rossell, que és coach personal i especialista en Emprenedors a Lleida.
És tècnic informàtic i emprenedor.
Fa anys va decidir canviar la seva vida dràsticament i va començar a endinsar-se al món del coaching,
fent-se coach i expert en PNL, en programació neurolingüística.
Ajuda les persones a aconseguir els seus objectius a la vida
i a molts emprenedors a triomfar amb el seu somni o idea.
Molt bona, Ruben.
Hola, bon dia. Moltes gràcies.
I per acabar tenim aquí l'Àlex Álvarez, que és fisioterapeuta,
licenciat en diplomata a la Universitat Autònoma de Barcelona
i està especialitzat en fisioteràpia del deport.
Ha treballat teràpia manual, traumatologia i fisioteràpia deportiva a París i a Montpellier,
ampliant la seva formació amb cursos de prevenció de lesions en carrera a peu
i també ha estat en reentrenament i en rehabilitació del deportista lesionat,
treballant amb esportistes en curses, etcètera, etcètera.
Benvingut, Àlex.
Hola, bon dia. Gràcies.
Molt bé, doncs aquí els tenim i començarem aquesta tertúria
i a mi m'agradaria tirar-vos una frase que enganxa molt
i que té molt a veure amb el tema aquest de la motivació,
que amb l'entrevista que hem parlat abans amb Josep García ja ens ha comentat
i volia veure que em diguéssiu què us transmet aquesta frase, no?
Que la motivació és la gasolina en el cervell.
Diu, si motivem el cervell amb reptes i objectius,
sempre tindrem un al·licient per seguir lluitant.
Què en penseu d'aquesta frase? Què us diu?
Puc començar jo?
Sí, i tant, m'agrada.
A veure, és veritat que el cervell té una part que és conscient
i una part que és inconscient.
I tots estareu potser d'acord amb mi o si no ja m'ho direu,
que el plaer, les emocions, el benestar està molt més a la part inconscient
que a la conscient i que moltes vegades no és la lògica la que ens fa fer les coses,
sinó la capacitat d'emocionar-nos.
I per tant, és això el que volem dir com a gasolina.
Si som capaços d'escoltar les emocions dels nostres clients o pacients,
serem capaços d'ajudar-los a aconseguir objectius i metes i desitjos.
Molt bé. Què opineu, Àlex, Rubén?
Bona. Sí, és veritat que cada etapa de la nostra vida
té uns alicients i unes motivacions diferents
i els hem de trobar per continuar endavant i trobar-hi gust en tot això.
Si no, entrem en una monotonia en la qual és més difícil passar el dia a dia.
Se'ns fa més dur, més complicat.
I respecte a la frase, doncs aquesta frase em sona
que l'utilitza molt el Josef Ahram,
que precisament és un esportista molt motivador
i que ha creat molta escola, molts seguidors,
tant de directors com seguidors.
I l'utilitza molt en el seu dia a dia,
en el club que ha creat, que és World Is the Limit,
que és on tenim el nostre límit.
Molt bé, molt bé. Aquestes reflexions.
I Rubén, què opines de tot això que ens comenta la Maria Teresa?
Comenta aquest tema de l'inconscient, les emocions.
L'Àlex ens comenta aquest esportista d'elit
que també treballa amb aquesta gran frase
i que ens hem de motivar per no entrar en la monotonia.
Jo estic molt d'acord amb la doctora Boguet.
Si som capaços d'agafar un objectiu, una meta,
i lligar-li una emoció,
anclar-li una emoció allà és quasi gran dia d'èxit,
falta d'altres coses.
Però és molt, molt bàsic treballar les emocions
i implicar-hi totalment les emocions
perquè puguin ajudar a caminar
i arribar als reptes i aconseguir-les.
Totalment d'acord.
Molt bé, doncs moltes gràcies.
Voleu afegir alguna coseta més amb això que ha dit el Rubén?
Potser és que dintre de la paraula
com a definició de motivació.
Que motivació és motivar, és motor, és moviment,
és motion, és emocionar-se.
És a dir, si no poses la pell de gallina
com fa aquell anunci de
t'agrada conduir,
si no ets capaç de preguntar-te
en el teu cervell com obtens plaer,
què vols guanyar, com diu la Kellogg's,
què vas a ganar,
doncs si ens emocionem
tindrem molta més força en l'impuls
per arribar a fer una acció
o mantenir aquesta acció.
Molt bé, molt bé.
Doncs important això que deia
la doctora Maria Teresa Oguet,
que ens comenta això, el moviment,
el motion,
la importància d'aquest moula.
Molt bé, com hem comentat en la presentació,
tots tres treballeu al servei de les persones,
vetlleu i ajudeu a la seva salut física,
a la seva salut mental.
Quin paper teniu vosaltres
i quin paper tenen els vostres pacients
a la vostra feina?
Per entendre una miqueta com treballeu
i poder entrar després,
entrar amb aquesta motivació
dintre de cada món concret.
Àlex.
Àlex, vols començar?
Bueno, mira, els nostres pacients
sempre que ens venen a veure
és per buscar una solució
i tot depèn, no?
Hi ha els professionals,
hi ha la gent popular,
hi ha diferents perfils, no?
De lesionat, de pacient, de client
i dintre de cadascun
has de saber trobar
quines són les idees,
les seves motivacions més importants
per poder recuperar-se, no?
i, bueno, tant està el desportista d'elit, no?
Jo, per exemple, vaig estar a l'ADT
quan estàvem a la Let Plata
i allà va en el play-off descents
i un jugador va patir una fissura
al dit del peu.
Doncs la seva motivació era jugar al play-off,
passar de l'eliminatori i guanyar-lo.
Se li va ensorrar el món a sobre.
Doncs, bueno, en aquest esportista,
ràpidament nosaltres el que fem
és intentar que continuï jugant.
Encara que tingui aquesta lesió,
les endorfines que va segregar al seu cos
van ser superiors, no?
Va desenvolupar unes ganes de jugar
que, bueno, amb un petit tractament
que li vam fer, sí que jugava amb dolor,
però va poder tirar endavant
i va ser escollida el millor jugador
de les sèries, pràcticament.
Va jugar els cinc partits lesionats
perquè vam anar al cinquè partit
i, bueno, va poder jugar
i va ser el millor del nostre equip
amb una fissura del peu.
Això en una fase,
si no haguéssim subit play-off,
haguéssim estat en fase regular,
doncs segurament haguéssim triat
per un tractament conservador
i no hagués jugat, no?
Molt bé, molt bé.
I en una persona popular,
això és diferent, no?
Tenim unes capacitats increïbles, eh?
A vegades...
Jo crec que el primer que fem amb el pacient
és fer una...
Establir un canal de tu a tu,
que a vegades amb el metge ens costa
perquè anem amb actituds maternals o paternals
que hem de deixar
i és un canal de tu a tu,
obert de persona a persona.
I per mi el nucli central
i que el retomarem i tornarem diverses vegades
és l'enquesta motivadora.
És a dir, l'entrevista motivadora de la pacient
o més que parlar jo,
és escoltar, escoltar, escoltar
i saber preguntar.
El Rubén estarà d'acord amb mi que en el coaching
és molt més important
saber preguntar preguntes obertes,
potents,
que no estiguin tancades amb la resposta,
que la pacient no t'hagi de respondre
només un sí o un no,
sinó que tu li puguis preguntar
com veus la situació,
passar-li una mica la pilota
perquè sigui responsable de la resposta,
responsa-resposta,
i amb aquesta enquesta motivadora o entrevista
tu vas preguntant sobre tots
a la roda de la seva vida,
per què vens a veure'm,
et vols aprimar,
et vols perdre pes,
és diferent,
evidentment amb una patologia obesa
com un sobrepès,
però hi ha gent,
i no jutjo,
que vindrà només per un,
que té un evento
com la boda d'un fill
i altra gent
que tu li vas preguntant,
vens per això,
vens perquè ronques a la nit,
vens perquè
et canses el pujar escales,
vens perquè
has sortit en una foto
i t'es vist lletja,
o sigui,
anem puntuant
perquè en l'escolta activa
igual no ens respon
tot el que,
hi ha moltes coses
que no es responen,
però s'escolten
amb el llenguatge no verbal
de la pacienta,
on, per exemple,
quan els preguntes
vens per millorar
la teva autoestima,
el 99% et contesta
que sí,
i evidentment
vinc per la meva autoestima,
però quan li preguntes
vens per la teva parella,
et contesten que no,
que els hi és igual,
si no els agrado
que es posin fulles,
no?
I llavors busquem incoherències
perquè no és que
ho hagin de fer
per la parella,
però si jo m'estimo,
estimo molt més els altres
i per tant
hi haurà un benefici
que retrucarà
amb moltes altres persones
del meu entorn.
Molt bé.
Per tant,
és molt important
l'entrevista motivadora,
llavors senyales
per on flaquegen les coses
o per on veus
que les seves creences
o les seves capacitats
van més fluixes
per poder després ajudar.
Jo sempre dic,
com el Rubén estarà d'acord,
que el coaig
és com el pilero del cinema,
és a dir,
t'enfoca per on has d'anar
però el que tria la plaça,
la butaca del cinema,
és el pacient
o és el client
o és la persona.
Molt bé.
Molt bé,
moltes gràcies.
Rubén,
què comentes sobre tot això?
Jo després de la Maria Teresa
ja no sé què dir.
Callaré una miqueta.
Sí que estigui totalment d'acord.
Jo considero
que amb l'entrevista
que diu la Maria Teresa,
la primera entrevista,
jo almenys intento
generar confiança
en aquesta persona
perquè normalment
venen amb un inconformisme
amb alguna cosa
que no els funciona
i volem canviar-ho
i necessiten una persona
que els escolti
i que s'hi faci preguntes diferents
perquè no ens ho veiem
que el nostre inconcebri
ens coneix massa
i ja sap
quines preguntes
si jo li faig
quines respostes
em donarà
a mi mateix
però quan és una tercera persona
que me les fa diferents
a les que m'està fent constantment
té respostes diferents
amb el que el mapa mental
comença a canviar
i això és bàsic.
És general
aquesta confiança.
Jo em trobo
amb clients
que
això de que
vinc a buscar motivació
o vinc a buscar confiança
no ho sabem verbalitzar
però si vas escoltant
i ens vas fent preguntes
al final
arribes amb aquestes
amb aquestes conclusions
i també hi ha
aquí volia
agafir-hi una cosa
si em permeteu
és
que hi ha
diferents tipus de persones
hi ha persones
que venen per ells mateixos
i aquestes sí que tenen
moltes ganes
de canviar
i
canviaran
però hi ha moltes persones
que venen
diguem
espentejades
per altres persones
i aquestes
si no estan ben motivades
o no tenim molt clar
que realment
volen canviar allò
que els altres
els entenen
per treballar
és difícil
ajudar-los
no es deixin ajudar
a vegades
no sé si vosaltres
ho heu trobat alguna vegada
amb aquest tema
estan en estat
pre-contemplatiu
o contemplatiu
i no estan encara
en l'etapa d'acció
és difícil
passar-los
però a vegades
amb això
juguem una mica
amb les eines
que ens dona
per exemple
la medicina
amb l'obesitat
tenim eines
com
representacions visuals
que és un canal
el visual
o l'auditiu
o el kinestèsic
doncs amb el canal visual
li ensenyes
el que són
dos quilos de gràcia
ara el tindria
el marit
d'una pacient
que la pacient
era exitosa
i el marit
en canvi
no col·laborava
el fill
també va venir
o sigui que
papa
hi havia una implicació
tota la família
papa estàs fatal
i quan
li ensenyes
amb la cinta mètrica
per exemple
que el seu
perímetre de cintura
sobrepassa
de la cadera
que anatòmicament
això és una distorsió
tremenda
perquè limitarà
tot aquest greix central
o visceral
les funcions d'òrgans
tan importants
com cor
pàncreas
fetge
i que el pot posar
amb Hacke
amb un síndrome metabòlic
amb colesterol
amb trigriseris
quan li ensenyes
amb colors
on la cinta mètrica
que canvia de color
que canvia de color verd
per més
el taronja
o el vermell
i dius
aquesta cintura
passa de 102 centímetres
se'n dona compte
que li estàs
donant un arma
o que l'estratègia
és pel seu bé
que només li poses
a les cartes
damunt de la taula
o representacions visuals
de lo que són
dos quilos de grasa
i pensar que allò
que té la forma
d'un pollastre
si només que t'abaixis
dos quilos
et trauràs
aquest volum
del damunt
i impacten
i llavors suposo
que amb aquest impacte
hi ha un clac
aquell servei
fa un canvi
i et comença a treballar
bueno va
posem sí
fem-ho
és com aquell clic
no?
sí
quan parlem de coaching
és aquell clic
aquell estímul
que et fa
que parlàvem
de la motivació
que és moure's
potser necessites
a vegades aquest estímul
amb això que comentava
el Rubén
de persones
que a vegades
venen
però no venen
motivades
per elles mateixes
o que els trobes
una segona motivació
potser més potent
que la primera
amb la que venien
molt bé
sí
totalment d'acord
moure's
és la millor
eina
per prevenir
les lesions
musculars
i articulars
molta gent
que ens ve
sedentària
i nosaltres
el que intentem
és inculcar-los
fer-los
fer veure
que el moviment
que l'esport
que l'activitat física
no només millorarà
el seu dia a dia
sinó que
l'agafaran
amb més ganes
i a vegades
és simplement
donar petites consignes
per fer-los canviar
el pensament
perquè la gent
no té ganes
de moure's
i a vegades
simplement els dius
per exemple
una xifra
dius
1440
1440
què significa
pel tu
i la gent no sap
i llavors els dius
són els minuts
que té un dia
i dius
quanta estona
passes davant
de la televisió
bueno
segur que més d'un
te diu
bueno
no vull saber
això comença
a fer-li reflexionar
llavors els dius
quanta estona
passes davant
internet mirant coses
que ni et venen
ni et van
i quan els dius
d'aquests 1440 minuts
per què no dediques
30
30 minutets
només
a fer una petita
activitat física
encara que sigui
un caminar ràpid
encara que sigui
patinar
algú
trobar alguna cosa
que t'agradi
i fer mitja horeta
el dia
intentes
veure la gent
que un petit canvi
pot ser molt positiu
pel seu dia a dia
tornem amb aquest canvi
aquest estímul
aquest clic
que comentàveu
molt bé
normalment
el no tenir el Rubén
aquí
el tenir-lo en línia
ell ens podria explicar
jo comparo
el coaching
o la motivació
amb un gran viatge
on
l'objectiu
és la meta
i aquesta meta
pot anar canviant
o són petites
dius
bueno
per exemple
agafo un vaixell
i vaig de viatge
i el meu port
és tal
i el veia a l'horitzó
aquella meta
però entre mig
hi haurà unes illes
on podré fer parades
que la gent entén
a vegades
que petits fracassos
previs són
i no són fracassos
són aprenentatges
que d'allò
n'has tret algun profit
que petits canvis
fan grans logros
que s'han d'aplaudir
molt
els logros
perquè dos centímetres
per aquella cintura
són molt interessants
Rubén
donem la paraula
perquè si no parlo massa
jo
una de les coses
que és més important
en sessions de coaching
o en emprenedors
o en persones
és intentar evitar
la paraula fracàs
perquè la transformem
en aprenentatges
automàticament
és quan comences
a preguntar
realment
què has après
de tota aquesta vivència
automàticament
la paraula fracàs
desapareix
i aquestes aprenentatges
que has tret
com els pots utilitzar
per la segona vegada
que et puguis trobar
en una situació igual
i canvia la seva forma
la seva acció
està canviant
amb el que
a la següent vegada
tindrà aprenentatges diferents
i aquests aprenentatges
els podrà integrar
de forma diferent
és a dir
és el mateix
com si
això ho faig bé
o això ho faig malament
què vol dir
fer bé o malament
potser si comencem
parlar de forma més positiva
i és una de les coses
que intento treballant
és el canvi de la paraula
és el canvi de la paraula
com la utilitzem
això com ens ajuda
i com ens limita
és bàsic per començar
a canviar
l'estructura mental
perquè és que
si no
estem sempre parlant
en negatiu
les coses que fem malament
però mai les coses
que estem fent bé
i les coses que aprenem
jo sempre pregunto
una cosa
a una persona
és
si aprens
et culpes
i és mai
la resposta
no he trobat mai ningú
que em digui
sí
llavors és
sempre anem a buscar
els aprenentatges
és que és bàsic
sí
és que el positivisme
és la gran eina
per mi
sí sí
sempre en positiu
com deia el Bengal
sí
i comencem
amb el canvi de la paraula
sí
una persona
que et ve a veure
que és negativa
totalment
que no
no troba cap al·lici
en recuperar-se
costa molt més
ara no sé
de qui és
però és tan famosa
que diu
si creus que pots
podràs
perquè si creus
que no pots
també tindràs reor
i no podràs
Henry Ford
va dir la Freda
això mateix
és les creences
i la confiança
una de les coses
que motiva
és donar-li al pacient
estratègies
i eines
no donar-los
i que les trobi
perquè també
això és la proactivitat
passar-li amb ell
a través de
que ho vagi descobrint
les seves potencials
o les seves capacitats
per construir
aquesta confiança
i aquesta responsabilitat
que no te la passi
no perquè
vull que m'aprimis
home
vull que m'aprimis
llavors hauries de tornar
com voldries
que t'ajudés
perquè això
de passar-li
el testimoni
a l'altre
i que l'altre
i demanar responsabilitats
o
és que només
m'he primat un quilo
aquesta setmana
bé
veurem què has fet
perquè sigui un quilo
i et sembla
que és poc
i anem treballant
molt bé
molt bé
això que dèiem
de les metes
jo crec que tenim
tres exemples
molt clars
del que són
les metes
com deia
la doctora Maria Teresa
Oguet
això de
vull perdre
dos quilos
en el cas del Rubén
treballa també
amb aquests objectius
que s'han de marcar
aquesta fita
i bueno
en el cas de l'Àlex
encara
potser més
més clar
més visualment clar
perquè és un esportista
que suposo
un corredor
que vol fer
o ha de fer
un temps concret
si s'ha d'anar superant
entenem
que es mesura
es mesura
anem posant petits objectius
perquè si no
si fiquéssim un gran objectiu
la persona potser es desanimaria
llavors
anem posant petites fites
i un cop assolim la primera
anem a cap a la segona
i a poc a poc anem creixent
ens sorprendríem
perdó
ens sorprendríem
la quantitat de persones
empresaris
emprenedors
que no tenen objectius
ens sorprendríem
i sense un objectiu
o amb diferents metes
és impossible arribar-hi
ahir estàvem en un cas
amb una persona
i bueno
realment
quan vols facturar
amb la teva empresa
no?
ara
bueno
amb el màxim
el màxim
què vol dir?
perquè no és el mateix
el màxim
deu que el màxim
és 50
perquè les accions
seran diferents
els teus plans
d'accions seran
totalment diferents
i si no comencem
a observar
aquestes petites coses
i començar a ficar
un número
per dir una cosa
com diu l'Àlex
un temps
és que si no
per què?
per què fem més coses?
què va a córrer 10 minuts?
vull córrer 50
córrer 2
no sabem
sí, sí
bueno
és que els objectius
han de ser
mesurables
és una de les característiques
no?
l'expert en PNL
ens ho dirà
han de ser
assolibles
però tampoc massa fàcils
perquè si no
no estimulen el repte
han de ser
alcanzables
assolibles
però també
amb una mica
de dificultat
perquè el pacient
se superi
i és el que dèiem
moltes vegades
podríem transformar
l'objectiu final
en possibles
objectius parcials
nosaltres el que fem
després
amb la pacient
és consensuar
un pla d'acció
amb aquests plans
d'acció
on estan formulats
els 3 o 4 objectius
amb dieta
amb exercici
inclús
per als autoconeixements
que és important
amb la seva autorrealització
que realitzi
alguna tasca
paral·lela o creativa
s'ha de posar un temps
perquè si no
passa això
que si després
els dos mesos
primers
no es veuen
s'ha de ràpidament
canviar l'estratègia
perquè hi ha pacients
que són molt resistents
i potser
és que tu no ho estàs fent bé
no li has tocat
el punt clau
aquell clic
que dèiem
pensaves que era un
i resulta que n'és un altre
o que no li has analitzat bé
el que en màrqueting
diuen les DAFO
dificultades
amenaces
fortaleses
oportunidades
de cada pacient
no ho sé
això
s'ha de
amenaces
dius que ara vindrà
un viatge
ara tindrem els panellets
tot el que se presenta
al davant
es pot convertir
també
en una oportunitat
o una fortalesa
per tu
molt bé
canviar una miqueta
aquesta visió
i sobretot
recordem això
que ens deia
també
el Rubén
dels objectius
i l'udar
que ens hem de centrar
ens hem de focalitzar
Rubén
que comentaves
això amb un objectiu
i com continuava
parlant
la doctora
veure també
que cada persona
és diferent
que l'objectiu
que per exemple
com comentava
l'exemple aquest
que ens deia el Rubén
el màxim
molt bé
però el màxim
què són
10?
20?
100?
Cadascú té
una visió
una situació
diferent?
és que sí
les plans d'accions
són diferents
depèn del resultat
que tu vulguis
i si això
no ets capaç
de treballar-ho
no arribaràs mai
a cap lloc
perquè normalment
si n'aconseguissis 10
estàs insatisfet
amb aquell 10
segur
perquè no és el número
que estàs pensant
perquè no n'havies pensat cap
no estàs satisfet
llavors
si busquem una data
hi ha un número
i a partir d'allí treballem
jo sempre dic a la gent
si l'objectiu
fos un elefant
com te'l menjaries
a trossets
però llavors
comencem a fer
petites metes
petits reptes
perquè arribem
a aquell objectiu final
i aquests reptes
aquestes petites metes
el que deia la doctora
és
han de ser reptes
a dos
algo que et doni
una emoció
tornem a parlar
de les emocions
que t'animin
a tirar endavant
no?
un gosanillo
un algo
que et motivi
a tirar endavant
a aconseguir-lo
molt bé
sí
sí
a mi un dels secrets
que a vegades
penses
ara tinc una pacient
que em va arribar molt
perquè el seu sobrepès
li dificultava
una de les seves grans passions
que són la moto
quan pujo amb una moto
he d'agafar un bordillo
perquè soc baixeta
i grasseta
i feia l'espectacle
o sigui
això que
en negatiu
ara estic passant vergonya
perquè he de passar
un bordillo
he d'agafar un bordillo
per poder pujar la moto
aquesta dificultat
i dius
com que això
de veritat
t'esmotiva
ho hem de passar
a motivació
per què
que és aquella pregunta
ja més transcendental
no
per què no puc pujar la moto
o sigui
motiu
em vull aprimar
per què vull pujar la moto
ho hem de transformar
en aquella visualització
d'èxit
en aquell efecte
pigmalion
que sabem
els coachings
el coach
que vol dir
després en parlarà el Rubén
que
que ja crec
com que ho podré aconseguir
perquè crec
i confio en mi
i seré responsable
d'aquest fet
sentir
potser ja parlarem
de les coses
que realment emocionen
que són els valors
per sentir-me lliure
i no es clava
de tenir que fer
aquella maniobra
per pujar la moto
per l'altre
serà tallar-se
les ungles dels peus
no em vull sentir invàlid
per sentir-me lliure
per sentir-me vàlid
per sentir-me autònom
tota aquesta capacitat
de sentir
valors
que estan dintre
ja dalt
de l'inconscient
de lo més profond
i que realment
anem ja a terrenys
més transcendentals
però que són els que realment
són els que ens portaran a l'èxit
tocar
més que el jo
que la identitat
sinó el per què estic aquí
què vull de mi
molt bé
arribant a aquest
què vull de mi
aquest que comentava
la doctora Maria Teresa
això de l'èxit
no com creieu que
la motivació
nosaltres que hem comentat
tants exemples
i tants casos
influeix en que una persona
arribi abans
amb aquest objectiu
o realment arribi
l'objectiu
com influeix això
que estigui més motivat
menys motivat
la motivació
el que fa és que
fa que la persona
s'impliqui
tingui una implicació
vulgui
aconseguir alguna cosa
si no estàs motivat
ja no t'impliques tant
ja no treballes tant
per assolir aquesta cita
i és molt més difícil
clar
molt bé
la implicació
el voler
hi ha teories
motivacions n'hi ha
d'extrínseques
i d'intrínseques
les extrínseques
jo crec que funcionen
només a curt termini
que poden ser
els reforços
o els premis
que a vegades
sense voler
els que tenim empresa
doncs li dien
va
que si arribes
a tal fita
que et costa
se t'obsequia
amb un tractament
o tindràs la visita
gratis
quan arribis a la fita
però aquestes motivacions
jo veig que funcionen poc
funcionen més
les intrínseques
i les intrínseques
són aquelles
que parlàvem
segons el Maslow
la piràmide de Maslow
les necessitats
han d'estar
primer
les necessitats
vitals
cobertes
les necessitats
mínimes
alimentàries
respiratòries
d'higiene
les socials
de les amistades
però després
n'hi ha altres
que són les de l'autorealització
i aquí formen més part
d'aquesta identitat
qui vull ser
com vull ser
quins logres vull tenir
com em sentiré realitzat
com a persona
que vull que em pensin
els altres amics
què deixaré
el pas per la meva vida
com tocaré
els altres
i jo penso que aquesta
és la verdadera motivació
que quan es perden
a vegades
les petites motivacions
les més quotidianes
això que dèiem
aquest event
de la boda
del teu fill
passarà
i després
què?
doncs que no hi hagi
un buit
perquè molta gent
funciona això
per objectius
a curt termini
però no
els de llarg termini
i a vegades
dius
bueno, és una àvia
què li has d'ensenyar
tu a una senyora
que és una àvia
doncs el millor
la motives més
per ser una bona àvia
perquè
te parla del net
i mira el que li han dit
a l'escola
i l'altra àvia
li fa això
tu creus que és correcte
a vegades
és més
per com vols
que et vegi
el net
què vols deixar
que se n'enricordi
de tu
com aquell àvia
que no pot córrer
darrere d'ell
perquè s'ofega
o com aquell àvia
que es tira al terra
i juga amb ell
crec que és aquest
el punt
que emociona
tornem a les emocions
Rubén
què comentes?
jo afegiria
una altra cosa
bastant important
que són les creences
moltes persones
venen amb moltes creences
el jo soc
la vegada que
una persona
diu jo soc
comencen a saltar larmes
perquè
tots tenim
una vida passada
i amb aquesta vida
anem ficant coses
a dins de les motxilles
gent que ens van dient coses
famílies
familiars
amics
és que tu ets
tu no seràs mai res
tu no seràs capaç
de fer res
tu no seràs capaç
de
tot això
ens ho anem menjant
i amb aquesta motxilla
que portem
quan volem aconseguir
motivar-nos
per fer alguna cosa
salten a aquestes creences
llavors
hem de començar
a trencar creences
i començar
a focalitzar
realment
si que vols
i sobretot
generar molta confiança
a aquestes persones
jo crec que
a part de la motivació
i el compromís
que també és una
de les parts importants
que és la gasolina
per aconseguir objectius
és focalitzar
focalitzar
focalitzar
i donar confiança
a la gent
creure en ells
jo crec que
una de les coses
que ajuda més
almenys parlo
de la meva experiència
amb sessió
és que creguis en ells
sí
creure en ells
i fer que ells
creguin en els nens mateixos
i realment
ara
avui en dia
en el món de l'esport
cada cop
s'utilitza més
la figura
del psicòleg esportiu
que és la que ens ajuda
a aconseguir això
abans quan et deia
l'efecte pigmalion
era això
és proverbial
però si tu
amb un professor
li dius
aquesta classe
que on entraràs ara
els nens
són superdotats
tenen un nivell
de nou
i per tant
has de donar
una classe
molt ratadora
perquè són molt bons
i l'estàs enganyant
perquè aquella classe
és mediocre
s'ha vist
que aquells nens
milloren el seu rendiment
perquè
com que el professor
ha cregut en ells
ha confiat
doncs
millora moltíssim
el rendiment
per tant
hem d'anar
amb aquesta actitud
és que
el client
el pacient
les persones
són capaces
de lo increïble
de lo impossible
de lo poc probable
i el poder de la paraula
és molt important
com deia en Rubén
perquè
jo soc torpe
com deia
o jo estic torpe
dona una possibilitat
el jo estic torpe
és que potser demà
no hi estaré
però
o jo soc lletja
o jo estic lletja
si jo estic lletja
és que
potser si m'arreglo millor
o me faig un altre pentinat
no hi estaré
en canvi
si jo sento
que és una cosa
que ja és intrínseca
a més
jo soc
és una creença
tan limitant
que no afavoreix
que hi hagi
un canvi
s'ha de canviar aquí
aquesta creença limitant
que no facilita
molt bé
molt bé
moltes gràcies
ara ja per acabar
m'agradaria
a veure si ens doneu
o alguna frase inspiradora
que treballeu vosaltres
alguna eina
curta
per poder donar
als oients
dintre d'aquestes
tres visions
d'aquests tres mons
que treballeu vosaltres
ara m'agafes una miqueta
en out
però una de les frases
que he dit
és aquella que
si tu creus que pots
podràs
perquè si creus que no pots
serà així
molt bé
moltes gràcies
a tu Gemma
Àlex
nosaltres
bé
com a
com
el que promovem
és sobretot
l'esport salut
la frase que més utilitzem
és que no hi ha cap medicament
en ús o en preparació
que posseixi
tantes promeses de salut
com un programa
d'activitat física sostinguda
molt bé
molt bé
molt bé
Àlex
i Rubén
jo si em permets
una frase
i una
i una
una petita
un petit exercici
sí
perdó
jo diria que
si vols aconseguir
coses diferents
fes coses diferents
molt bé
i l'altra
una de les coses
que més funciona
per tocar una mica
les emocions
és a vegades
estancar els ulls
i visualitzar-te
com t'agradaria veure
què és el que
voldries aconseguir
i tot això
què et genera
com te fa sentir
i si una vegada
ho has aconseguit
què és el que
sents
què és el que
t'està dient
el cos
jo a vegades
escoltem poc el cos
i aquí
hi ha dues persones
molt més despertes
que jo
però el cos
parla
i no l'escoltem
i no li donem
la importància
que té
molt bé
molt bé
moltíssimes gràcies
als tres
i en tot això
que ens heu explicat
crec que encara
tenim molt més clar
i una visió
molt més àmplia
de tot el tema
de la motivació
i com juguen
les nostres vides
des d'aquests
diferents punts de vistes
moltes gràcies
gràcies a vosaltres
Pregunta't
si el que estàs fent avui
t'apropa
on vols estar demà
Ei, ei, ei
sopar més cinema
per 9,95 euros
i a Les Gavarres
gaudeix d'un bon àpat
i una sessió de pel·lícula
a un preu increïble
fins al 19 de desembre
de dilluns a dijous
no festius
a Ocina Les Gavarres
i als restaurants inscrits
en aquesta promoció
una nit de cine i sopar
per només 9,95 euros
sin cabros
Pitas, pitas
¿Qué haces?
Echarles migas de pan
a las gallinas
Sí, toma la barra de pan
que me tengo que ir corriendo
Ala, ya me has liao
Sí, es que es lunes
y de 10 a 12 de la noche
en el 96.7 de Tarragona Radio
Echan mi rollo, es el rock
Me voy, me voy corriendo
Ala, tira
Aquí me quedo
que estás tirando más conversación
No te creas que no me da pena
dejarlas solas
Ya, sí
Anunciat a Tarragona Radio
la ràdio líder en proximitat
i amb més de 29.000 oients
Truca al Departament Comercial
de Tarragona Radio
977 24 48 16
o ens pots trobar
a la nostra web
tarragonaradio.cat
Tarragona Ràdio
Ens despertem amb ell
ens acompanya a l'hora d'esmorzar
dinar i sopar
dinar i sopar
és com un amic incondicional
i sempre podem comptar amb ell
fins i tot
abans d'anar a dormir
Ara també volem compartir-lo amb tots vosaltres
perquè tenim paraula de jazz
I tu, tens paraula de jazz?
Escolta els dimarts
cada 15 dies
el nou programa musical
de Tarragona Radio
Deixa que el jazz
t'acompanyi
amb tres incondicionals
del gènere
Pep Cardona
Paco Granado
i Xavi de la Salut
Dimarts de dos quarts de nou
a dos quarts de deu
de la nit
i en repetició
els caps de setmana
al 96.7
de la freqüència modulada
i a www.tarragonaradio.cat
Escriu-nos a
parauladejazz
arroba
tarragonaradio.cat
I tu
tens paraula de jazz?
Cada dia comença
amb un petit esglaó
però mai
acabarà
si no has començat
Molt bé
anem tancant
aquest primer programa
el tema
de la motivació
amb aquestes entrevistes
d'aquestes tertúlies
tan interessants
i ens agradaria
resumir una miqueta
i agafar
aquestes eines
que ens han anat
brindant
cadascun
dels col·laboradors
i començarem
repassant aquestes
quatre eines
que ens va compartir
Josepe García
d'estar alerta
de no deixar-se emportar
per aquells pensaments
que no ens aporten res
i prestar atenció
en el present
com ens va comentar
La segona eina
la del mirall
em miro el mirall
somric
i em dic
ostres
quin tio
quin etia més
més maco
Tercer
tercera eina
que ens va comentar
Josepe
5 minuts
de donar gràcies
tenim moltes coses
per donar gràcies
i no estem acostumats
intentem fer aquesta llista
d'una gràcia
tenim moltes coses
d'agrair
a veure com ens quedem
després d'aquest agraïment
i hi ha l'última eina
que ens va comentar
Josepe
la música
aquest llistat
de cançons
que ens motiven
que ens posen les piles
que les podem posar
per començar el dia
esmorzant
el cotxe amb els fills
en el cas que tenim fills
bueno
provem-ho
provem-ho
i després
amb la tertúlia
hem comentat
una altra eina
que ha passat així
en l'aire
que ens comentaven
que era el tema
de visualitzar
quan hem aconseguit
aquests èxits
tan èxits
que han passat
com visualitzar
els èxits
que volem aconseguir
què ens provoca
quines emocions hi ha
què sentim
i hi ha per últim
una última eina
que us vull regalar
que és el reconeixement
quantes coses
hem aconseguit
a la vida
moltes vegades
no ens donem
el mèrit
suficient
ens donem
aquesta
palmadita
en l'espalda
que diuen
de reconèixer-nos
moltes coses
que hem aconseguit
ja sigui
des del primer dia
que vam anar sols
en bicicleta
aquell dia
que vam aprovar
aquell examen
aquell dia
que vam aconseguir
la feina
és igual
intenta
fes una llista
de tot això
que has aconseguit
a la vida
sí
ens atrevim
i ens agradaria
intenteu
a veure
proveu alguna
d'aquestes eines
o si voleu
compartiu
compartiu amb nosaltres
el facebook
en positiu
o feu-nos un correu
en positiu
arroba
tarragonaradio.cat
compartiu aquesta informació
amb nosaltres
molt bé
doncs
ara ja
ja tanquem
aquest programa
i us farem
un regal
un regal personal
de la meva llista
de cançons
de cançons
motivadores
de cançons
que ens posen
les piles
i m'agradaria
acabar amb aquesta cançó
que només posar-la ja
t'entren ganes
de moure't
i el que ens diu
la cançó
don't stop me now
de Queen
no em paris ara
sí
és a dir
que no ens parem
que ens movem
i actuem
viu
disfruta
i sobretot
atreveix-te
moltes gràcies
en positiu
a dir
m'agradaria
el que ens fa
m'agradaria
i'm a shooting star
leaping through the sky
like a tiger
defying the laws of gravity
i'm a racing car
passing by
like Lady Godiva
i'm gonna go
go
go
there's no stopping me
i'm burning through the sky
200 degrees
you're smiling
call me Mr. Fahrenheit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit