Title:

Eines per al benestar emocional i l'autocrítica positiva

## Resum de les Estratègies de Creixement Personal En aquesta sessió es repassen diverses eines pràctiques proposades pel col·laborador **Josep García** per millorar el nostre estat emocional i la percepció d'un mateix. L'objectiu principal és fomentar una mentalitat positiva i conscient a través de mètodes senzills però efectius. ### Les Quatre Eines Principals * **Atenció Present:** Cal estar alerta per no deixar-nos portar per *pensaments intrusius* o negatius que no aporten valor, centrant-nos exclusivament en el *moment present*. * **La Tècnica del Mirall:** Un exercici d'autoestima que consisteix a mirar-se al mirall, somriure i dedicar-se paraules d'afecte i reconeixement físic i personal. * **La Pràctica de l'Agraïment:** Dedicar cinc minuts diaris a fer una llista de coses per les quals estem agraïts. Sovint oblidem les coses bones que tenim; aquest hàbit ajuda a canviar la nostra perspectiva emocional. * **L'Ús del Fil Musical:** Crear una llista de reproducció amb cançons motivadores que ens ajudin a canviar l'estat d'ànim des de primera hora del matí, ja sigui durant l'esmorzar o al cotxe. ### Tècniques Addicionals de Millora Durant la tertúlia s'han destacat dues metodologies més per reforçar la confiança: 1. **Visualització:** Tant per recordar *èxits passats* com per projectar els *objectius futurs*. Es tracta de connectar amb les emocions i sensacions que ens provoca haver assolit una fita. 2. **L'Auto-reconeixement:** La importància de donar-nos una "palmadeta a l'esquena". Sovint minimitzem els nostres mèrits, des de fites senzilles com aprendre a anar en bicicleta fins a assoliments acadèmics o professionals. > "Moltes vegades no ens donem el mèrit suficient; cal reconèixer-nos tot el que hem aconseguit a la vida."

['benestar', 'psicologia', 'autoestima', 'agraïment', 'visualització', 'motivació']