Title:

Estratègies i suport per deixar de fumar a Tarragona

## Acompanyament Professional en la Cessació Tabàquica En aquest episodi de l'**Espai Tarragona Saludable**, la Cinta Daufí i la Marissa Barrera, infermera del CAP de Torreforta, detallen el procés d'ajuda als pacients que volen abandonar el tabaquisme. Es destaca la importància de l'**atenció primària** com el lloc idoni per realitzar aquest seguiment, ja que permet una atenció personalitzada i continuada. ### El Procés de Motivació i el "Dia D" La motivació és el pilar fonamental per a l'èxit. El procés s'estructura de la següent manera: • **Fases del canvi**: El fumador passa per etapes de *pre-contemplació*, *contemplació*, *acció* i *manteniment*. • **El Dia D**: Es pacta una data concreta per deixar de fumar. És un compromís flexible però important per a la planificació. • **Reforç positiu**: Les recaigudes no s'han de veure com un fracàs, sinó com un *aprenentatge* dins d'una guerra a llarg termini. ### Tècniques i Estratègies de Conducta Per superar la dependència a la nicotina, es proposen diversos mètodes: • **Canvi d'hàbits**: Buscar alternatives al gest de la mà (sudokus, manualitats, exercici). • **Control econòmic**: Una gran motivació és l'estalvi, que pot arribar als *1.500 euros anuals*. • **Gestió de l'ansietat**: Estratègies per no substituir el tabac pel menjar de forma inadequada, acceptant un possible augment de pes inicial com una fase secundària. ### Recursos i Tractaments > "Si vostè està aquí assegut és que està motivat... El tabaquisme té més de 4.000 substàncies, però la nicotina és la que crea més addicció." Es discuteixen els tractaments disponibles: • **Substituts de la nicotina** i fàrmacs com la *vareniclina* (sempre sota supervisió mèdica). • **Mite de la cigarreta electrònica**: Es desaconsella, ja que manté el gest i sovint conté nicotina. • **Projecte Top Stop**: Una aplicació mòbil adreçada als joves per ajudar-los en aquest procés.

['Salut Pública', 'Tarragona', 'Deixar de fumar', 'Tabaquisme', 'Atenció Primària', 'Nicotina', 'Top Stop', 'Dia Mundial Sense Tabac']