Title:

L'activitat física com a fàrmac per a la salut

## L'activitat física com a eina terapèutica En el marc del **Dia Mundial de l'Activitat Física** (6 d'abril), el doctor Manel González reflexiona sobre la necessitat vital de moure el cos en una societat cada cop més sedentària. Segons l'expert, el cos humà és una "màquina dissenyada per bellugar-se" i la inactivitat és el precursor de nombroses malalties cròniques. ### Conceptes clau i recomanacions * **Objectiu mínim**: Es recomana realitzar almenys **30 minuts diaris** d'activitat moderada, preferiblement cada dia de la setmana. * **L'activitat com a medicament**: El doctor proposa que els metges d'atenció primària *receptin* exercici físic de la mateixa manera que es recepta un fàrmac químic, adaptant-lo a les necessitats de cada pacient. * **Beneficis integrals**: No només millora la condició física (força, resistència, equilibri), sinó que actua com a *ansiolític* i *antidepressiu*, alliberant endorfines i prevenint malalties com l'Alzheimer. ### El repte de la població infantil i gran > "Espanya és el tercer país d'Europa en obesitat infantil; els nens es mouen massa poc i no s'arriba a l'hora diària d'activitat intensa que demana l'OMS." * **Infància**: Cal transformar l'entorn escolar per incloure més mobilitat entre classes i evitar el sedentarisme derivat del transport escolar en cotxe. * **Gent gran**: L'exercici és **obligatori** per mantenir l'autonomia i prevenir caigudes mitjançant el treball d'equilibri i coordinació. ### Estratègies pràctiques per al dia a dia L'expert suggereix petits canvis per trencar el cicle de la inactivitat: 1. Pujar sempre per les **escales** en lloc d'agafar l'ascensor. 2. Aparcar a mig quilòmetre de la feina per forçar un breu desplaçament a peu. 3. No estar assegut més d'una hora seguida; fer pauses actives de 3 a 5 minuts. 4. Assolir el repte de les **10.000 passes diàries** utilitzant el podòmetre del telèfon mòbil.

['Activitat Física', 'Salut pública', 'Sedentarisme', 'Obesitat infantil', 'Benestar emocional', 'Dia Mundial Activitat Física']