Title:

Trey Walker: 100 km Solidària per Oxfam Intermón – Recorregut, Equip i Consells Tècnics

**Resum del podcast** - **Presentació de la cursa Trey Walker**: es tracta d’una marxa de 100 km per equips amb causa solidària (Oxfam Intermón) que transcorre per la via verda de Girona. - **Recorregut i logístiques**: sortida d’Olot, pas per la Garrotxa, controls cada 10–15 km, avituallaments i punts de descans a Caçà, Llagostera i Sant Feliu de Guíxols. - **Inscripcions i donatius**: 370 equips inscrits, obligació de recollir un mínim de 1.500 € i molts ja superen aquesta xifra. - **Ambient i suport**: no és competitiva, voluntaris, metges i podòlegs a cada avituallament i ambient festiu. - **Equip de suport**: clau per gestionar logística, àpats i material de recanvi durant la cursa. - **Consells tècnics**: prevenció de butllofes, calçat adequat, neteja de peus i entrenament específic. - **Estratègia en equip**: ritme conjunt, alternança de roles (qui va al front i qui tanca), planificació mitjançant grups de WhatsApp. - **Entrenaments previs**: quilometratges setmanals mitjans de 60–80 km, tirades llargues de 30–40 km i proves de material. - **Característiques del terreny**: pistes allisades sense grans desnivells, travessa bonics trams de la Costa Brava i presenta una pujada inicial de 447 m. - **Cloenda**: previsió meteorològica, foto de grup i comiat final amb invitació a explicar-ne les experiències després de la cursa.

['Trey Walker', 'Oxfam Intermón', '100 quilòmetres', 'solidaritat', 'via verda', 'equip', 'donatius', 'avituallament', 'entrenament', 'calçat']