Title:

Gestió emocional i adaptació durant el confinament

## L'evolució de les **emocions** en l'aïllament La psicòloga *Sònia Navarro* analitza com la nostra psique respon a la situació excepcional derivada de l'estat d'alarma. El procés emocional no és lineal i sol seguir diverses fases: * **Impacte inicial**: Un *xoc emocional* davant una realitat inesperada. * **Falses vacances**: Una sensació de tranquil·litat o pausa durant els primers dies. * **Malestar emergent**: Aparició de l'angoixa, la por, la irritabilitat i la soledat a mesura que avança el temps. ### Les claus per a la resiliència Per superar aquesta etapa, l'experta destaca que la cura individual esdevé un acte col·lectiu de protecció. Les estratègies fonamentals són: 1. **Acceptació**: Reconèixer la realitat de la situació actual sense resistències. 2. **Adaptació**: Capacitat per ajustar-se als canvis constants que requereix el nou entorn. > "En aquesta situació és: cuida't a tu i així cuides els altres." Finalment, es remarca que la sortida del confinament implicarà una transformació que pot ser vista des d'una perspectiva **positiva** si som capaços d'integrar aquests canvis.

['psicologia', 'salut mental', 'confinament', 'emocions', 'adaptació', 'benestar']