Title:

Gestionar la por i l’ansietat durant l’estat d’alarma

Enriqueta López, psicòloga clínica i forense, explica com el temor davant situacions d’alarma—com la pandèmia de la COVID-19—és una resposta adaptativa que ens alerta i ens impulsa a actuar. Tot i que no és patològic, si no es gestiona bé pot derivar en quadres d’ansietat amb símptomes com insomni, irritabilitat o sensació d’irrealitat. Per afrontar-ho, proposa acceptar l’ansietat sense negar-la, viure el present, evitar pensaments futurs, mantenir la comunicació amb els éssers estimats i focalitzar-se en objectius a curt termini. Una actitud positiva, la confiança en un mateix i el pensament constructiu són clau per superar el caos emocional i reforçar el benestar mental.

['ansietat', 'por', 'emocions', 'pandèmia', 'coping', 'salut mental', 'gestió emocional']