Title:

Consells per gestionar les emocions durant el confinament

La psicòloga Sonia Navarro ofereix estratègies per mantenir l’equilibri emocional mentre dure el confinament. Recomana cultivar pensaments positius, evitar el catastrofisme i limitar l’exposició a informació no verificada. Promou establir rutines similars a les habituals, combinant hores de feina, lleure i descans, i dedicar temps a activitats lúdiques amb la família per afavorir l’humor i les emocions positives. Subratlla la importància d’una alimentació sana i de la pràctica regular d’exercici a casa —com ioga o zumba— per contrarestar la sedentària. A més, suggereix expressar els sentiments amb els éssers estimats o amb professionals, i practicar relaxacions guiades de 5–10 minuts per reduir l’ansietat. Finalment, anima a mantenir-se en el present i a veure el confinament com una oportunitat per reflexionar sobre el futur.

['emocions', 'confinament', 'salut mental', 'rutina', 'alimentació saludable', 'exercici', 'relaxació', 'pensament positiu']