Title:

Gestió emocional i consells durant el confinament

## Guia per a l'estabilitat emocional en el confinament La psicòloga sanitària **Sonia Navarro**, directora d'SN Psicologia, ens ofereix un recull de recomanacions fonamentals per mantenir una bona *salut mental* i gestionar les emocions durant el període de reclusió domiciliària. ### Estratègies de pensament i informació * **Cultivar pensaments positius**: Cal evitar caure en el bucle de *pensaments obsessius catastrofistes* i confiar en la nostra capacitat d'adaptació als canvis socials. * **Filtrat de la informació**: És vital consumir continguts de fonts verificades i anar amb compte amb les xarxes socials o WhatsApp, ja que la sobreinformació no contrastada augmenta la sensació de *por*. ### hàbits i rutines diàries * **Mantenir una estructura**: Tot i el teletreball, és essencial definir un horari clar de feina i un altre de descans, intentant replicar la rutina anterior al confinament. * **Espais lúdics i oci**: Dedicar temps a llegir, mirar sèries, jugar amb la família o, simplement, gaudir d'estones d'inactivitat per deixar que les *emocions positives* aflorin. * **Cura física**: Una alimentació sana (baixa en sucres i greixos) i la pràctica d'esport (ioga, zumba o vídeos de YouTube) ajuden a evitar estats d'ànim negatius derivats del sedentarisme. ### Connexió i benestar interior > "Tenir contacte i expressar les emocions amb les persones del costat o a través de videotrucades és clau per al benestar." * **Expressió emocional**: Parlar del que sentim amb amics i familiars mitjançant dispositius digitals. * **Meditació**: Realitzar relaxacions o meditacions guiades curtes (5-10 minuts) diverses vegades al dia. * **Perspectiva i agraïment**: Recordar que qui pot estar confinat es troba en una situació de privilegi respecte a altres sectors de la població, aprofitant el temps per reflexionar sobre el futur i viure molt el *present*.

['psicologia', 'confinament', 'salut mental', 'emocions', 'benestar', 'rutines']