Title:

Cures i prevenció del sol pelvià a Salut al Dia

## Salut al Dia: La importància del sol pelvià Aquest nou episodi de *Salut al Dia* a **Ràdio Desvern**, dins de les **Entrevistes de La Rambla**, compta amb la participació de la **Janira Belizario**, fisioterapeuta del CAP de la localitat. La sessió se centra en la salut del sol pelvià, una part del cos sovint desconeguda però fonamental per al benestar general. ### Què és el sol pelvià? Es defineix com un conjunt de músculs i teixits que actuen com una **hamaca** a la base de la pelvis. Les seves funcions principals inclouen: * **Sosteniment d'òrgans**: Manté al seu lloc la bufeta, el recte, l'úter (en dones) i la pròstata (en homes). * **Continència**: Permet controlar la sortida de l'orina, les femtes i els gasos. * **Funció sexual i estabilitat**: Ajuda a estabilitzar el tronc i la pelvis. ### Simptomatologia i causes de debilitament No s'ha de normalitzar el dolor o les pèrdues. La Janira destaca que factors com l'**embaràs**, el *part vaginal*, la *menopausa* o el *restrenyiment* crònic en són els principals causants. A més, alerta que fets com tossir i tenir una fuita d'orina indiquen una disfunció que cal tractar. > "No hem de normalitzar el dolor pèlvic ni el dolor en les relacions; si el sol pelvià no treballa bé, pot acabar afectant fins i tot la regió lumbar." ### Estratègies de prevenció i exercicis La fisioterapeuta proposa diversos consells pràctics per a l'autocura des de casa: 1. **Consciència corporal**: Realitzar contraccions voluntàries (simulant aguantar el pipí) per reconèixer el múscul. 2. **Hàbits al lavabo**: Evitar fer força excessiva i utilitzar una **banqueta** per elevar els genolls, facilitant una postura fisiològica. 3. **Moviment i postura**: Moure la pelvis (ballant o amb una pilota de pilates) i mantenir una bona **autoelongació** per reduir la pressió abdominal. 4. **Gestió dels esforços**: Bufar (*exhalar*) sempre que es faci un esforç brusc, com aixecar pes o estornudar, per protegir la zona.

['salut', 'sol pelvià', 'fisioteràpia', 'prevenció', 'benestar', 'Sant Just Desvern', 'Salut al dia']