Title:

Nadal, salut i comunitat a Sant Just

## Context i to de l’episodi Programa matinal de *La Rambla* a **Ràdio Desvern**, amb format magazín: informació local, premsa, salut, esport, psicologia i vida comunitària. El fil conductor del dia és l’arribada del **Nadal a Sant Just**, combinat amb espais de *benestar i reflexió personal*. --- ## 1. Obertura i ambient de desembre ### Nadal, fred i temps de pausa • Es destaca que **arriba el desembre**: fred, llums de Nadal i inici de l’esperit festiu. • El pont de desembre es presenta com una **oportunitat per frenar** i gaudir de: - família i amistats - cultura, patrimoni i racons del poble - petits plaers: *xocolata calenta, exposicions, concerts, llibres i passejades*. > “Que aquest pont de desembre també sigui una invitació a gaudir del present i a deixar-nos portar per la màgia…” --- ## 2. Actualitat de Sant Just ### Programa de Nadal 2025–2026 • Presentació del **programa oficial de Nadal** (14 de desembre – 6 de gener): - activitats familiars, concerts i mercats de Nadal - *Pastorets*, cinema, tallers i actes solidaris - **Cavalcada de Reis**, que arriba a la seva 74a edició. • Es remarca la **cartelleria amb l’Skyline de Sant Just** (Walden, Can Ginestar, església, etc.) com a element identitari. • Informació pràctica: - programa consultable a *santjust.cat* i a la web de Ràdio Desvern. ### Debat distès sobre aniversaris i celebracions • Conversa lleugera sobre **celebrar anys rodons** (25, 50, 75) i la idea de - “**celebrar-ho quan puguem**” per imprevistos com la pandèmia. ### Detenció de dues joves de Sant Just • Informació sobre **dues detingudes** en operacions policials relacionades amb: - protestes vinculades al conflicte de Palestina - accions davant establiments de McDonald’s. • Segons *Arran Jovent* i *Alerta Solidària*: - estan investigades per **danys** i possible **delicte d’odi**. - es denuncia un **augment de la pressió policial** sobre col·lectius juvenils. • Mobilitzacions de suport: - concentració davant la comissaria d’Esplugues - nova concentració als jutjats coincidint amb el pas a disposició judicial. ### Carril bus de la B23 • Balanç de **quatre mesos**: - estalvis de temps: **10 minuts de mitjana** i fins a **15 minuts en hora punta**. - augment de la demanda, sobretot als trajectes de matí. • Beneficis per al **Baix Llobregat** i corredors del Bages, Anoia i Penedès. • Punt negatiu: el **semàfor d’entrada a la Diagonal** genera cues i fa perdre 1–2 minuts. • Entitats de mobilitat reclamen: - priorització més clara del transport públic a Barcelona - **estació d’autobús interurbà a Francesc Macià** com a final de recorregut. --- ## 3. Repàs de premsa i Pesta Porcina Africana (PPA) ### Portades nacionals • Temes destacats a *Ara, El Periódico, La Vanguardia, El Punt Avui*: - pacte PSOE–PP–Junts sobre **multireincidència** i furts lleus reiterats - **Pesta Porcina Africana (PPA)** a Collserola: sanglars afectats, batudes i restriccions - context internacional: Rússia, Ucraïna, Índia - **Eurovisió**: polèmica sobre la participació d’Israel i retirada d’Espanya, Països Baixos i Irlanda. ### PPA i afectació local • S’explica que la Unió Europea **no amplia el perímetre** de restricció. • Sant Just queda en **zona de baix risc**, però amb obligació de seguir restriccions. --- ## 4. Calendari d’advent i records de Nadal ### Joc en directe amb el calendari d’advent • Obrint la finestreta del dia 5, apareix un **bombó** i una pregunta: - *“Quin és el teu record de Nadal més especial i per què?”* • Conversa personal sobre: - dinars de Nadal i Sant Esteve com a **rituals sagrats** encara que la família es vegi sovint - records d’infantesa amb el **tió de Nadal**, el paper dels cosins més grans i els diferents rituals a cada família. > “Cada família té les seves tradicions; no hi ha res escrit de com s’ha de fer el tió exactament.” --- ## 5. Efemèrides: història i memòria • Fets històrics mencionats: - 1775: transport d’artilleria d’Henry Knox a la Guerra d’Independència dels EUA. - 1933: **final de la Prohibició** d’alcohol als EUA. - 2013: mort de **Nelson Mandela**. - 1901: naixement de **Walt Disney**. Aquestes efemèrides serveixen per **connectar passat i present** i donar context global al magazín. --- ## 6. Salut: cura de cicatrius després de cirurgia ### Recomanacions de la dermatòloga Verònica Ruiz • S’explica que la **cicatrització** és un procés **llarg (fins a 2 anys)**, amb fases diferenciades. #### Primera fase (dies inicials) • Recomanat: - **cura humida** amb la ferida **coberta** - mantenir un ambient òptim per afavorir el tancament - higiene amb **aigua i sabó suau** un cop passen els primers dies - en alguns casos, ús de **pomades antibiòtiques** segons localització. #### Fase de setmanes a mesos • Entre 0 i 6 mesos la cicatriu sol estar: - més **vermella**, eixida i endurida. • Després comença la **maduració**: - s’aplana, canvia de color i es fa més flexible. #### Factors que influeixen en la cicatrització • Condicions mèdiques: *diabetis, hipertensió, cardiopaties, problemes pulmonars*. • Hàbits: **tabaquisme** com a factor clau que pot retardar i empitjorar la cicatrització. #### Cures bàsiques després de treure punts • **Hidratació** diària de la cicatriu per millorar elasticitat i qualitat final. • **Massatges suaus** sobre la línia de la cicatriu per: - flexibilitzar teixits - reduir adherències. • **Protecció solar imprescindible** per evitar pigmentacions inestètiques. • Ús de **pegats de silicona** o similars: - fan de barrera física davant fregament de roba - exerceixen una pressió que ajuda a redistribuir el col·lagen. #### Complicacions freqüents • Infeccions en persones amb factors de risc: - símptomes d’alarma: **més dolor, envermelliment, secreció purulenta**. - tractament: cures més intenses i, si cal, **antibiòtic oral**. • Problemes mecànics: - *trencament de punts* per esforços o aixecar pes - això allarga el procés i pot empitjorar l’aspecte final. > Idea clau: **cada cicatriu depèn de cada persona**, de la seva salut i de la constància en les cures a llarg termini. --- ## 7. El temps: anticicló i pont de la Puríssima ### Previsió amb Carles Rius • Canvi de patró: arriba un **anticicló** després de dies de fronts atlàntics i fred. • A Sant Just: - les màximes passen d’uns 12–13 °C a **17 °C o més** - **mínimes també pugen**: el fred intens es modera - dies més **agradables** per al pont (dissabte, diumenge, dilluns). • A l’interior (altiplà, Bages, Pla de Lleida): - augment de **boires persistents** - sensació de fred més marcada tot i l’anticicló. • Al Pirineu: - afluixa el **vent del nord** - recuperació de temperatures (màximes al voltant de 8–9 °C en lloc de 2–3 °C). • A mig termini: - anticicló fins **dijous** aproximadament - després: possible entrada de **fronts, fred i pluges** cap a final de setmana. --- ## 8. Entrevista: “Vine a nedar per la Marató” ### Club Natació Sant Just i solidaritat **Convidat:** Jordi Estrader, president del **Club Natació Sant Just**. #### Qui són i què fan • Club **petit i familiar**, sense ànim de lucre. • Activitats principals: - **natació i triatló** - tecnificació esportiva - aprenentatge per a infants i adults (màsters). #### Nedadà solidària per La Marató • Segona edició de **“Vine a nedar per la Marató”**: - data: **14 de desembre**, coincidint amb **La Marató de 3CAT** - lloc: **piscina municipal de La Bonaigua** - horari: **10 a 14 h** (4 hores seguides). • Format de l’activitat: - participació **per equips de 4 a 6 persones** - pot ser gent del club, d’altres clubs, famílies, entitats del poble - qualsevol nivell: des de equips competitius fins a grups molt amateurs. • Funcionament solidari: - cada equip paga una **inscripció** (aportació inicial) - es nedaran metres durant 4 hores; es registren en una graella - **empreses col·laboradores** del municipi transformen metres en diners - suma d’inscripcions + aportacions d’empreses = xec final per La Marató. • Ambient de la jornada: - música, menjar i beguda per recuperar forces - llibertat per organitzar **relleus** com vulgui cada equip - objectiu tant esportiu com **lúdic i comunitari**. #### Resultats i objectius • 1a edició: **19 equips** i recaptació de **més de 4.000 €**. • Objectiu d’enguany: - **mínim 20 equips** per arribar d’entrada a uns 1.000 € amb inscripcions - després, sumar-hi la contribució d’empreses. • Beneficiari: **La Marató dedicada al càncer**, posant en valor la recerca. #### Inscripcions i informació • Web: **cnsanjost.cat** (formulari a la portada + full de FAQs i reglament). • Inscripcions fins al **12 de desembre** aproximadament. #### Estat actual del Club Natació Sant Just • El club **sobreviu amb il·lusió**, com moltes entitats sense ànim de lucre. • Projectes destacats: - **triatló infantil** a la primavera (cap al juny) - col·laboracions amb escoles del municipi per descobrir el triatló. • Missatge clau: - tothom hi pot trobar lloc: *nadons, infants, adults que no han nedat mai, antics nedadors que tornen com a màsters*. > “Cada metre compta… i tot sigui per la recerca del càncer a La Marató.” --- ## 9. Salut de proximitat: el CAP de Sant Just ### Espai “La Salut al dia” – conversa amb el CAP **Convidats:** • Belén (infermera / referent comunitària) • Fermín Rodríguez (infermer i **director del CAP de Sant Just**) #### Balanç del primer any de direcció • Fermín descriu un any **intens però molt positiu**, amb: - canvis interns d’organització de l’equip - millores visibles per a la ciutadania per **agilitzar l’atenció**. > Objectiu central: una atenció **més àgil, propera i resolutiva**, i una bona experiència per a les persones usuàries. ### 9.1. Millores en serveis i circuits #### Circuit d’analítiques • Canvi d’ubicació i **reorganització del circuit**. • Cures i extraccions amb: - **cita prèvia per franges horàries** per evitar cues - crida personalitzada i futur sistema de pantalles per mantenir l’anonimat. • Resultats: - el CAP vol donar-los de forma **proactiva** (SMS, contacte directe), evitant visites presencials innecessàries. #### Resultats per SMS i eines digitals • S’impulsa l’ús de **SMS** i eines com *La Meva Salut*. • Es remarca que la digitalització és un **procés a tres bandes**: - sistema sanitari, professionals i ciutadania s’han d’anar adaptant. #### Gestió de la demanda telefònica • Es detecta que al gener només s’agafava el **36 % de trucades en el primer intent**. • Amb canvis de procés i més implicació del personal administratiu: - s’ha arribat al **76 % de resolució en la primera trucada**. > Reflex implícit de postpandèmia: recuperar **accessibilitat** i confiança després dels anys més durs de la COVID. #### Gestor de torns a l’entrada • S’activa el nou **gestor de torns** (mòdul metàl·lic amb lector de targeta sanitària): - cal portar la **targeta sanitària** perquè llegeixi el CIP - indica al pacient **on ha d’anar** dins del CAP. • Proper pas: pantalles a sales d’espera per avisar directament professionals quan el pacient registra la seva arribada. > Benefici: optimitzar el temps i **reduir càrrega a recepció**. #### Consulta de tècniques d’infermeria • Revisió de les agendes d’infermeria per separar: - seguiment de **pacients crònics** (hipertensió, diabetis, etc.) - **tècniques puntuals** (injectables, vacunes, petites cures). • Creació d’una **agenda específica de tècniques** (consulta 1, planta baixa): - injectables - vacunació - cures senzilles. • Objectiu: donar **més temps de qualitat** a l’atenció de crònics i millorar l’eficiència. ### 9.2. Ampliació del CAP de Sant Just • S’esmenta que hi ha **projecte d’ampliació**, però: - només en obres, hi ha **mínim dos anys** per davant - depèn de tràmits, licitacions i coordinació entre Ajuntament i ICS. > Mentrestant cal optimitzar l’espai actual i els processos interns. ### 9.3. Atenció domiciliària i comunitària #### Atenció domiciliària • Destinada a persones que **ja no poden desplaçar-se** al CAP. • Es remarquen: - les mateixes capacitats resolutives que a la consulta - visites mèdiques i d’infermeria al domicili. • Curiositat: moltes persones de **90 o 100 anys** prefereixen continuar anant al CAP perquè els fa sentir actius. • Dades: - s’ha passat d’uns **80 domicilis a 130**, i la xifra seguirà pujant. #### Atenció comunitària i treball en xarxa • Sant Just té **tradició potent en salut comunitària** i col·laboració amb l’Ajuntament. • Accions destacades: - participació a la **Taula de Salut** - grups psicoeducatius (psicologia) - tallers de **nutrició i alimentació saludable** (Belén) - grups de fisioteràpia (espatlla, genoll, esquena) - programes d’**activitat física** connectats amb el municipi - projecte de **salut bucodental** amb revisions i xerrades a les escoles. • Treball intergeneracional: - amb mares de 30–40 anys - amb gent gran de 70–80 anys - i especial èmfasi a **instituts**, acostant temes de salut, nutrició i benestar als adolescents. > Es busca que els joves coneguin els **recursos de la sanitat pública** i s’hi adrecin amb confiança. ### 9.4. Salut mental i recursos limitats • Es reconeix **manca de professionals** de salut mental (psiquiatria i psicologia). • Situació actual: - a adults, psiquiatra i psicòloga passen **un dia cada 15 dies** a Sant Just (dues visites mensuals per a tot el municipi). • Recomanacions: - menors de 15 anys: parlar amb **pediatria** per articular el circuit - adults: adreçar-se al **metge o infermera de referència** per no quedar fora del radar. > Missatge important a qui ho passa malament: **parlar-ne és el primer pas**; el CAP buscarà com donar sortida, tot i els límits de recursos. ### 9.5. Missatge final del director del CAP • L’equip s’està **adaptant** per oferir: - atenció més ràpida - més proximitat - més capacitat de resolució. • Petició a la ciutadania: - una mica de **paciència** mentre els canvis es consoliden - mantenir la **confiança** en el procés. • Reconeixement intern: - a les referents de comunitària (com la Belén) - a tot el **personal administratiu, mèdic i d’infermeria**. --- ## 10. Psicologia: comunicació asser­tiva ### Espai amb el psicòleg David Fernández Tema central: **comunicació assertiva**, en continuïtat amb programes anteriors sobre la dificultat d’expressar el que sentim. #### Què és la comunicació assertiva? • Capacitat de **dir el que necessitem i sentim**: - amb claredat i honestedat - **sense atacar** ni sotmetre’ns a l’altre. • Es diferencia de: - comunicació **passiva**: callar i cedir sempre - comunicació **agressiva**: dir el que pensem però fent mal, imposant - comunicació **passiva-agressiva**: no dir directament però fer mal indirectament (silencis, retrets velats). #### Per què ens costa ser assertius? • Por al conflicte, a perdre l’harmonia (especialment en parella o família). • Tendència a **acumular petits malestars** sense verbalitzar-los: - comentaris sobre l’ordre, tasques domèstiques, hàbits - es van acumulant fins que **explotes per un detall mínim** (com perdre l’autobús o topar amb una taula). • Influència del **model familiar**: - reproduïm patrons de comunicació dels pares (crítica, silenci, ironia, etc.). #### Efectes de callar massa • Acumulació de ressentiment i tensió interna. • Risc alt de reaccions desproporcionades (estats d’ira o esclats emocionals). #### Com practicar la comunicació assertiva • Expressar les coses **a mesura que passen**, amb calma: - no esperar mesos per dir que alguna cosa ens molesta. • Canviar el focus de “**què fa mal l’altre**” a “**què em passa a mi** quan veig això”. Exemple: - en lloc de “sempre deixes la tovallola al terra” → - “quan veig la tovallola al terra em poso nerviós perquè necessito ordre per sentir calma”. > Així deixes de culpabilitzar i expliques el teu **estat intern**, facilitant l’entesa. • No buscar constantment la **validació externa** de les nostres decisions (independitzar-se, canvis vitals…). • Acceptar que **tots cometem errors** i que es pot rectificar: demanar perdó també forma part de la comunicació sana. #### Principis bàsics de l’assertivitat Es comenta una mena de “llista de drets” personals: • Dret a **dir que no**. • Dret a **demanar** el que necessitem. • Dret a **equivocar-nos**. • Dret a **canviar d’opinió**. • Dret a **no donar explicacions extenses**. > Tot això, amb una actitud d’autoestima i respecte mutu, redueix l’estrès i millora les relacions. --- ## 11. Tancament de programa i resum del dia • Es recorda l’estructura del matí: - notícies de Sant Just i repàs de portades - efemèrides - espai de dermatologia - el temps - entrevista al **Club Natació Sant Just** sobre la nedada per La Marató - secció de **co-sharing** amb Frank Rigol (intuïció i senyals internes) - espai **La Salut al dia** amb el CAP - secció de **psicologia** amb David Fernández. • Es convida a: - escoltar el **resum setmanal de dissabte** amb les millors entrevistes - tornar a sintonitzar dimarts (dilluns és festiu pel pont). > El programa combina **actualitat local, salut física i mental, esport i reflexió personal**, reforçant el sentiment de comunitat a Sant Just en l’inici del període nadalenc.

['Sant Just Desvern', 'La Rambla', 'Ràdio Desvern', 'Nadal', 'Cavalcada de Reis', 'programa de Nadal', 'Pesta Porcina Africana (PPA)', 'Collserola', 'transport públic', 'carril bus B23', 'detencions', 'protestes Palestina', 'Eurovisió', 'salut', 'dermatologia', 'cicatrius', 'Club Natació Sant Just', 'La Marató', 'càncer', 'nedada solidària', 'CAP Sant Just', 'atenció primària', 'atenció domiciliària', 'salut comunitària', 'adolescents', 'salut mental', 'comunicació assertiva', 'psicologia', 'temps', 'anticicló', 'activitat física']