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Deporte de élite y sexo de los hijos: La conexión evolutiva
Este episodio explora un fascinante estudio de la Universidad de Montpellier que vincula el ejercicio de alta intensidad con el sexo de la descendencia. La investigación sugiere que los deportistas de élite, especialmente aquellos de disci…
8m 07s -
La falacia del entrenamiento de fuerza tradicional
El episodio desafía el paradigma predominante del entrenamiento de fuerza convencional, argumentando que el enfoque en repeticiones, series y la búsqueda constante de hipertrofia es poco natural y evolutivamente cuestionable. El autor advi…
7m 15s -
La verdadera naturaleza de la recuperación deportiva
En este episodio se analiza el concepto de la recuperación desde una perspectiva biológica y fisiológica, cuestionando la necesidad de constantes intervenciones externas. Se destaca que la recuperación es un proceso natural que ocurre cuan…
9m 27s -
Genética vs Estilo de Vida: El papel del entorno
El episodio aborda la compleja relación entre la genética y el estilo de vida, desafiando la idea de que somos esclavos de nuestros genes. Se explica que, si bien la genética define nuestro techo biológico y es relevante en el alto rendimi…
12m 52s -
Volumen vs Intensidad: ¿Más horas de entrenamiento es mejor?
En este episodio se analiza la tensa relación entre el volumen de entrenamiento y el rendimiento deportivo. Se desmonta el mito de que entrenar más horas es siempre mejor, explicando que los deportistas de élite realizan grandes volúmenes …
12m 52s -
Estrategias de Pacing para Marchas Cicloturistas
Este episodio se centra en la gestión del ritmo, o pacing, como factor determinante para culminar una marcha cicloturista de gran fondo sin sufrir el temido 'pájara'. Se destaca que el error más común es una mala dosificación de la energía…
24m 58s -
Complejidad y Rendimiento: Entrenando al Ser Humano
En este episodio, Manu Sol Arjona analiza por qué el abordaje tradicional del deporte de resistencia, basado en recetas mecanicistas y reduccionistas, es limitado. El concepto central es el ser humano como sistema complejo, donde los proce…
1h 19m -
Lecciones de resiliencia tras una lesión medular
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, el ex-ciclista profesional Sergio Román Martín comparte su inspiradora historia de superación personal. Tras un grave accidente en 2023 que resultó en una lesión medular, Sergio ha redefinido su i…
57m 53s -
Fisiología de redes: Entendiendo el rendimiento humano
Este episodio profundiza en la fisiología de redes, un enfoque que abandona la visión reduccionista del cuerpo humano para analizarlo como un sistema complejo e interconectado. En lugar de estudiar órganos aislados o valores promedios, est…
25m 53s -
Mitos sobre la eficiencia técnica y lesiones en ciclismo
En este episodio se desmitifica la existencia de una técnica de pedaleo o carrera universalmente "ideal". A través de una revisión científica, se aclara que la eficiencia es un concepto complejo, multifactorial y personal que no debe simpl…
32m 57s -
Modelando el Rendimiento: Leyes de Potencia en el Deporte
Este episodio explora un cambio de paradigma en la modelización del rendimiento deportivo. Los ponentes argumentan que la tradicional curva hiperbólica de potencia crítica es insuficiente para predecir esfuerzos largos, proponiendo en su l…
44m 41s -
Meditaciones para Mortales: Oda al Imperfeccionismo
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, Manuel y su invitado Adrián analizan el libro Meditations for Mortals de Oliver Burkerman. La obra central es una oda al imperfeccionismo, cuestionando la obsesión moderna por la productividad, el…
1h 13m -
Manu Sola: Divulgación, Complejidad y Emprendimiento
Esta entrevista con Manu Sola profundiza en la intersección entre la ciencia del entrenamiento, la divulgación honesta y el emprendimiento. A través de un enfoque basado en la complejidad, Sola expone cómo el exceso de simplificación y la …
1h 00m -
Complejidad, terminología y zonas de entrenamiento
En este episodio, el autor analiza la crisis de terminología en la ciencia del entrenamiento deportivo. Se discute cómo los términos tradicionales como aeróbico, anaeróbico o potencia máxima resultan a menudo reduccionistas y confusos, ya …
30m 30s -
José Ángel Fernández: Trail Running, Mentalidad y Retos
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, el atleta de élite José Ángel Fernández Canales comparte su experiencia en el mundo del trail running profesional. A lo largo de la conversación, se abordan temas críticos como la gestión de la fa…
1h 09m -
El Estado Super Saiyan y la Falsa Cuarta Dimensión
En este análisis profundo sobre el alto rendimiento, se explora cómo la motivación extrema y la negociación interna entre esfuerzo y recompensa permiten a los atletas superar límites biológicos aparentes, alcanzando un estado de activación…
16m 15s -
Respuestas sobre Entrenamiento, Salud y Fisiología
En este episodio, se abordan dudas fundamentales sobre el rendimiento deportivo y la salud. Manu analiza si es necesario reducir la masa muscular en deportes de resistencia, concluyendo que el cuerpo se autorregula según las demandas reale…
31m 22s -
Entrenamiento Amateur vs. Profesional: Mitos y Realidad
En este episodio, el autor cuestiona la tendencia actual de imitar los métodos de entrenamiento de los deportistas de élite. Explica por qué, para la gran mayoría de aficionados, copiar rutinas diseñadas para profesionales no solo es inefi…
25m 30s -
Historia y Aprendizajes: De Ciclista a Divulgador
En este episodio, Manu comparte una mirada personal sobre su trayectoria, desde sus años como ciclista profesional hasta su consolidación como divulgador y profesor. Lejos de seguir un plan predeterminado, relata cómo las decisiones basada…
24m 27s -
Métricas de Entrenamiento: FTP, W', TSS y Curvas
Este episodio actúa como una clase introductoria para el máster de entrenamiento, desglosando los pilares fundamentales del rendimiento. Se analiza cómo la curva de potencia y la potencia crítica definen los límites superiores del metaboli…
29m 12s -
La Durabilidad en el Ciclismo y el Análisis Científico
Este episodio explora la durabilidad en el rendimiento deportivo cuestionando el enfoque reduccionista de la ciencia actual. Se argumenta que la fatiga no depende únicamente de parámetros de laboratorio aislados, sino de la interacción de …
22m 46s -
Análisis científico de potencia y fisiología en el Tour
Este episodio ofrece un análisis técnico y académico de la etapa reina del Tour de Francia 2024. A través de la estimación de vatios por kilo y modelos matemáticos de fisiología, se examina el rendimiento excepcional de Tadej Pogacar en Pl…
21m 12s -
Beneficios y consejos para parar durante tus entrenamientos
El episodio analiza el debate sobre si es conveniente realizar paradas durante las sesiones de entrenamiento ciclista. Se concluye que realizar una parada estratégica es altamente beneficioso si se gestiona correctamente. Entre los princip…
11m 02s -
Emilio Martín: De Campeón de Duatlón a una nueva etapa
En este episodio, conversamos con Emilio Martín, leyenda del duatlón y doble campeón del mundo. Emilio relata su evolución desde el atletismo hasta convertirse en la élite mundial del duatlón, discutiendo la importancia de la estructura en…
1h 05m -
Entrenar Ciclismo: Rendimiento, Fisiología y Fuerza
En esta entrevista, Manu analiza los pilares del ciclismo de alto nivel, desmitificando la idea de que se trata de un deporte puramente técnico o dependiente de la postura. Se enfatiza que el verdadero rendimiento se construye a través de …
53m 19s
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